Overraskende nok, selv blant kompetente og høyt kvalifiserte leger, er stereotyper vanlig som har blitt overført fra leger til pasienter i flere tiår. Og her er topp 5 av de mest ubrukelige og utdaterte medisinske rådene du ikke bør følge.
5. Drikk minst 8 glass vann per dag
Denne myten kom til oss fra utlandet, i amerikansk medisin kalles det “8x8-regelen” - å drikke minst 8 glass vann, ett glass 8 ganger om dagen.
U.S. National Medical Academy tilbyr imidlertid et annet alternativ - 2,7 liter for kvinner og 3,7 liter for menn hver dag. Selv om dette ser ut som et betydelig større vannvolum enn 8 × 8-regelen, er det viktig å huske at denne anbefalingen inkluderer total væskeinntak (fra suppe, te, kaffe, etc.).
Med andre ord, mange av drinkene og matvarene vi spiser bidrar til dette daglige målet, inkludert kaffe, te, juice, melk, frukt og grønnsaker, for å nevne noen få. Selv om omtrent 20 prosent av vanninntaket ditt kan komme fra mat, bør resten komme fra andre væsker enn søtne drikker.
Så hva kan påvirke vannbalansen din?
- Opplæring Som regel krever enhver aktivitet som produserer svette påfyll av væske i kroppen. For en vanlig idrettsutøver betyr dette å drikke vann før, under og etter trening, i samsvar med personlige tørstsignaler. For treninger med høy intensitet som varer mer enn en time, er sportsdrikker imidlertid en mer effektiv måte å gjøre opp for tapt elektrolytt.
- Klima. Et fuktig klima og store høyder øker risikoen for dehydrering og krever ekstra væskeinntak.
- Din helsetilstand. Menneskekroppen mister raskt vann under feber, diaré eller oppkast.
- Graviditet og amming. Begge prosesser krever økt væskeinntak, siden adekvat hydrering kan bidra til å forhindre hemoroider, forstoppelse og urinveisinfeksjoner. Gravide anbefales å drikke cirka 2,4 liter væske hver dag, og kvinner som ammer bør øke væskeinntaket til omtrent 3,1 liter daglig.
4. Frokost er et must for ikke å øke vekt
Mange kostholdseksperter gjentar anbefalingen som du sannsynligvis har hørt fra moren din i barndommen. Du må spise om morgenen, dette spiser ikke ved lunsj. Dette betyr at overflødig fettreserver ikke blir avsatt på midjen og hoftene.
Dette er imidlertid hva et forskerteam fra Australia fant ut etter å ha analysert kontrollerte studier publisert mellom januar 1990 og januar 2018.
- Det er ingen bevis for at frokosten bidrar til vekttap ved effektivt å forbrenne kalorier om morgenen og ettermiddagen og forhindre påfølgende overspising.
- Hopp over frokost påvirker ikke sulten.
- En metaanalyse av resultatene fra studien viste en liten vektforskjell til fordel for deltakere som hoppet over frokosten. De var i gjennomsnitt 0,44 kg lettere enn de som spiste regelmessig om morgenen.
Forfatterne av studien kom med følgende konklusjon fra arbeidet sitt: når man anbefaler frokost for vekttap hos voksne, må man ta forsiktighet, da dette kan føre til motsatt effekt.
3. Visjon ødelegger fra å jobbe på en datamaskin eller se på TV
Kjenner du følelsen av "sand" i øynene under langvarig arbeid på datamaskinen? For meg - ja, og faktisk er det en følelse av at øynene mine sakte "kollapser."
Imidlertid skyldes de ubehagelige følelsene av et fremmedlegeme i øynene at vi sjelden blunker i lang tid og ser på skjermen. Øyemuskulaturen overanstrenger, slimhinnen blir tørr.
Hvis du jobber på en datamaskin eller ser filmer lenge i et dårlig opplyst rom, ser på en blendingsmonitor eller beveger deg veldig nær skjermen (mindre enn 50 cm), så "syner" visjonen din seg virkelig. Hvis du fjerner disse faktorene, og til og med prøver å blunke oftere, og regelmessig gjøre øvelser for øynene, vil synet være normalt.
2. Drikk et antiviralt middel mot forkjølelse
Et av de mest ubrukelige rådene fra leger. Ikke rart at de sier at hvis du ikke behandler forkjølelse, forsvinner den på 7 dager, og hvis den behandles, så om en uke. Det er ingen antivirale midler som fremskynder utvinning etter forkjølelse.
Dette kan imidlertid ikke sies om alle akutte luftveisinfeksjoner (akutte virussykdommer). For eksempel i behandlingen av A-type influensa er noen antivirale medisiner faktisk effektive.
1. Ikke våt Mantoux-testen
Sannsynligvis etter å ha lest navnet rullet du øynene dine som Tony Stark fra en berømt meme. Og de tenkte: er denne myten fortsatt i bruk? Merkelig nok, ja. I utgangspunktet blant eldre leger på den sovjetiske skolen. Noen ganger tar dette rådet uventede former, for eksempel: du kan ikke bare våte den første dagen, du kan våte den litt, men du kan ikke svømme osv.
Tidligere i Sovjetunionen ble tilstedeværelsen av tuberkuloseinfeksjon i kroppen oppdaget ved bruk av Pirke-testen, der det var nødvendig å "skrape" huden og bruke tuberkulinoppløsning på den. Det var umulig å våte Pirkes prøve for ikke å "vaske" tuberkulin. En Mantoux-test blir gjort intradermalt, men frykt for vannprosedyrer og ukorrekte resultater av den immunologiske testen som ble sendt videre til henne ved arv.
Selv om du kan våte Mantoux-testenIkke gni eller pakk den med klistrfilm eller lim. Ellers vil det være irritasjon, noe som vil føre til en økning i reaksjonen, og legen kan finne tuberkulosetesten positiv.
