I dag regnes depresjon og humørsykdommer som de mest ødeleggende helseproblemene. Hvis du går til legen, vil han sannsynligvis foreskrive en av de populære antidepressiva som svar. Mange leger takler ikke metabolske eller ernæringsmessige mangler som kan være den virkelige årsaken til depresjonen din. Pasienter mistenker ikke engang hvorfor de føler seg så forferdelig og hvor de kan finne svaret på dette spørsmålet. De forventer at legen deres tar den eneste riktige avgjørelsen. Men i stedet tar han og foreskriver medisinen som den enkleste måten å maskere symptomene på. Medikamenter har faktisk mange alvorlige bivirkninger.

Leger foreskriver slike medisiner, med fokus på informasjonen som er mottatt fra produsenter, men ofte er det bare en del av sannheten. Bivirkninger og faren for disse stoffene er undervurdert eller til og med skjult. Reseptbelagte medisiner bør kun forskrives etter en fullstendig medisinsk undersøkelse og utelukke sannsynligheten for problemer som kan oppstå som et resultat av inntaket.

Hvis du lider av depresjon eller en sinnsykdom, kan du ha en mangel på et av dine verdifulle stoffer.oppført nedenfor. Forskere har funnet ut at mange mennesker mangler mer enn bare ett næringsstoff, men flere, noe som gjør symptomene verre.

1. Mangel på et sunt kosthold

Uønsket mat er sukkerfylt mat, brus og bearbeidet mat. Men husker du å spise frokost? Hvis du lider av depresjon eller humørsykdommer, bør du føre en matdagbok og skrive ned alt du spiser daglig. I dette tilfellet kan du definitivt svare på deg selv alle spørsmålene angående helseproblemer. Matkurven din og innholdet i kjøleskapet vil fortelle deg mer enn nok. Når de handler for hele familien i butikken, fyller forbrukerne ofte handlekurven sin med ferdige frokostblandinger, chips, søtsaker, brus, bekvemmelighetsmat og bearbeidet mat. Den gjennomsnittlige europeiske handlelisten inneholder praktisk talt ingen friske grønnsaker eller frukt. Dette er grunnen til at mange blir møtt med overvekt, mental sykdom og diabetes. Hvis livet ditt ikke går bra, slutter å spise søppelmat.

2. Mangelen på omega-3 fett

De finnes i matvarer som fisk og linolje. En mangel på omega-3-fettsyrer eller en ubalanse mellom omega-3 og omega-6-fett kan være en av faktorene som bidrar til depresjon. Omega-3-fett er viktig for hjernens funksjon og for å bestemme din holdning til livet. De hjelper også mennesker som lider av betennelse og smerter. Forskere har funnet ut at mange pasienter med depresjon og humørsykdommer mangler omega-3 fettsyrer. Det er viktig at fiskeoljen du kjøper er kaldforedlet og sjekket for tungmetaller og andre forurensninger. Husk å lese alt som er skrevet på etiketten.

3. D-vitaminmangel

Dette vitaminet er viktig for helsen til immunforsvaret, bein og hjerne. Sollys er den rikeste kilden til naturlig vitamin D. Det har blitt funnet at mangel ofte er diagnostisert hos pasienter med depresjon og panikklidelser. I følge forskning har pasienter som mangler D-vitamin en høyere risiko for å utvikle depresjon senere i livet. I en spesiell risikogruppe er eldre mennesker og de som jobber i mange timer på kontorer. Gå ut i solen. Ta en tur i lunsjpausen eller lek med hunden din. Slapp av med barna fra datamaskiner og TV. Bare forlat huset og bli litt i solen. Bare ikke overdriv hvis du er følsom for sollys. Å gå for langt er ikke veldig bra.

4. Mangelen på vitaminer fra gruppe B

Det er mange studier som beviser en forbindelse mellom hypovitaminose B og humørsykdommer, inkludert depresjon. I stedet for tabletter, foretrekker du gelkapsler som inneholder minst 25 mg av hver av de forskjellige B-vitaminene som er inkludert i oppskriften.

5. Mangel på sink, folsyre, krom og jern

Pasienter med depresjon har ofte mangler i mange næringsstoffer, inkludert disse. Dessverre er ikke moderne mat rik på mineraler og sporstoffer.

6. Mangel på jod

Dette elementet er nødvendig for riktig funksjon av skjoldbruskkjertelen, som er en komponent i det endokrine systemet og en av de viktigste kjertlene i menneskekroppen. Det påvirker alle dens funksjoner, inkludert temperaturregulering, opprettholder god immunitet og sikrer en god funksjon av hjernen. Jod er til stede i matvarer som poteter, tyttebær, alger (tare, arama, hiziki, kombu og wakame). En gang var jodmangel allerede overvunnet ved å berike salt med dette elementet, men i dag blir jodmangel igjen et problem. Saltet chips, bearbeidet mat og hurtigmat inneholder ikke jodisert salt.

7. Aminosyremangel

Det er 9 essensielle aminosyrer som ikke kan lages av kroppen vår. Du må forsyne dem til kroppen ved å spise kvalitetsmat.

Aminosyrer finnes i kjøtt, egg, fisk, frokostblandinger, frø og nøtter. For å gi kroppen alle aminosyrene den trenger for helsen, må du spise variert. Ikke alle matvarer inneholder alle ni aminosyrene. Fra plantenes kilder kan de kalles Moringa oleifera blader. Hjernen bruker aminosyrene som finnes i mat for å produsere nevrotransmitterne som er nødvendige for at den skal fungere optimalt.

Hva er nevrotransmittere, og hvordan påvirker de depresjon?

Sunn hjernefunksjon krever riktig balanse av nevrotransmittere. Noen nevrotransmittere beroliger hjernen, mens andre begeistrer den. Deres balanse i hjernen sikrer stabilitet av følelser og tenking. Ofte forårsaker depresjon og andre psykiske lidelser en ubalanse i nevrotransmittere.

Dopamin, noradrenalin og GABA er tre viktige nevrotransmittere som ofte mangler depresjon. Spesialister innen ortomolekylær medisin har funnet at aminosyretilskudd, inkludert tryptofan, tyrosin, fenylalanin og metionin, hjelper til med å kurere forskjellige humørsykdommer, inkludert depresjon. For det første tas urin- og blodprøver for å sjekke pasientens aminosyrenivå. Hvis det oppdages en ubalanse, foreskrives aminosyretilskudd i doser som er optimale for å rette opp problemet. Dermed handler ortomolekylære leger på den underliggende årsaken til depresjon eller psykisk sykdom. Hvis det oppdages en ubalanse i næringsstoffer, for eksempel en omega-3-mangel, vil du få forskrevet kosttilskudd. I stedet for å henvende seg til medisiner, eliminerer de manglene på vitaminer, mineraler og aminosyrer, som er de sanne årsakene til symptomdebut.

Se videoen: Naturfag vg1 - Påvisning med Fehlings væske (Kan 2025).