Kontorarbeidere er blant de mest usunne gruppene på arbeidsmarkedet. Daglig sittende i mange timer innebærer ryggsmerter, synshemming og andre problemer.

Vi presenterer deg topp 5 vanligste sykdommer hos kontorarbeidere.

5. Spinalproblemer

Mange arbeidere sitter på arbeidsplassen i en ubehagelig stol og i en stilling langt fra den som er vist på bildene "riktig holdning". På grunn av dette oppstår ryggsmerter, spesielt i den nedre delen av ryggraden.

Langt opphold i en stilling påvirker hip flexor muskler negativt. Og dårlig bøyende lårmusklene kan bidra til smerter i ryggen, siden anspente hofter tvinger bekkenet til å vippe fremover, og anstrenger ryggen.

Som forebygging må du ta regelmessige pauser i stillesittende arbeid, i det minste gå for en kopp te eller kaffe.

4. Overvekt og hjertesykdom

Hjernearbeidere beveger seg veldig lite på dagtid. Og når de kommer hjem, blir de så slitne at de etter middagen ligger i sofaen eller sitter ved hjemme-datamaskinen. En slik stillesittende livsstil medfører risiko for å utvikle hjerte- og karsykdommer. Og fett som har samlet seg i løpet av de mange daglige snacks, har ikke tid til å bruke. Overvekt er en av lederne på den svarte listen over sykdommer hos kontorarbeidere.

For ikke å telle brettene i midjen og ikke ta tak i hjertet, bør du gi kroppen fysisk aktivitet (minst 30 minutter om dagen), ta med deg lunsj hjem i stedet for forskjellige "hurtig-supper" og drikke mer vann. En mage fylt med vann krever mindre mat.

3. Øye belastning

Følelsen av "sand i øynene" og tåkesyn er inkludert i de 5 beste klagene til kontorarbeidere. Kontinuerlig, timelangt arbeid ved datamaskinen - hva kan være en gunstigere forutsetning for synet av synsproblemer? Ubehagelige fornemmelser i øynene, så vel som smerter i nakken eller nakken, kan være tegn på alvorlig øyetretthet. Myopi, tørt øye-syndrom, langsynthet og andre sykdommer kan unngås ved å ta regelmessige pauser i arbeidet og gi øynene hvile.

2. Karpaltunellsyndrom

Handlinger som gjentas om og om igjen (for eksempel å skrive eller bevege musen) kan forårsake personskader eller smerter. Karpaltunnelsyndrom er en av de vanligste sykdommene hos kontorarbeidere. Symptomene er prikking, nummenhet, kløe eller til og med akutt smerte som oppstår når en nerve som går gjennom underarmen komprimeres mellom bein og sener i håndleddet. For å unngå utseendet til tunnelsyndrom, må du holde penselen direkte når du jobber med musen. Børsten skal være på bordet, så langt fra kanten som mulig. For ekstra bekvemmelighet kan du kjøpe en musematte med gummiert innlegg.

1. Stress

Stress kan være et problem for en person av alle yrker. Men kontorarbeidere som ikke utfører fysisk arbeid, har færre muligheter til å "slippe dampen" for å bli kvitt noen av de negative følelsene. I følge RJC Associates, et konsulentfirma, ble omtrent 22% av de amerikanske kontormedarbeiderne brått til tårer på grunn av stress på arbeidsplassen, og 9% av de ansatte sa at stress førte til fysiske overgrep. For å håndtere stress brukes metoder for avslapning og dyp pusting, og en av måtene å redusere stress som kontorarbeidernes vanligste sykdom er videospill, for eksempel den gode gamle Tetris.

Se videoen: Hva er epilepsi? (Kan 2025).