Med vår vitaminmangel er vi alle kjent fra første hånd. Et kosthold rikt på frukt og grønnsaker hjelper deg med raskt å gjenvinne styrken etter en lang vinter.

I dagens topp ti har vi tatt med mest sunne frukter. De kan spises på dagtid mellom hovedmåltider, og kan serveres som dessert. Frukt rik på vitaminer, mikroelementer, aminosyrer må absolutt være til stede på hvert bord.

10. Banan

Denne frukten er nyttig for personer som lider av overdreven surhet i magesaft og høyt blodtrykk, og på grunn av kaliuminnholdet er det bra for å forebygge hjertesykdommer. En solid banan er god som en matbit, den kan godt erstatte en ettermiddagsnacks. Nyttige og tørkede bananer, som beholder den samme tilgangen på kalium som fersk frukt.

9. Grapefrukt

Frukten bidrar til å forbedre fordøyelsen og akselerere metabolske prosesser. Takket være disse egenskapene er grapefrukt et viktig element i menyen for deg som ønsker å gå ned i vekt.

8. Aprikos

Denne frukten inneholder betakaroten, nyttig for syn, så vel som i kampen mot aldring av huden. Aprikossesongen er ganske kort, og andre tider av året kan den vellykket erstattes av tørkede aprikoser.

7. Mango

En mangofrukt inneholder en daglig dose med vitamin C. Mango styrker immunforsvaret, bekjemper leddsykdommer, akselererer regenerering av vev. En annen fordel er det høye innholdet av betakaroten.

6. Sitron

Denne frukten styrker kroppens forsvar, gir vitalitet og fremmer forbrenning av fett. Dessverre er sitron kontraindisert ved magesår, så vel som i tilfelle økt surhet i magesaft.

5. Papaya

Innholdet av betakaroten, så vel som vitamin C, er 15 ganger høyere i denne frukten enn i appelsin. Papaya hjelper til med å senke kolesterolet. En viktig betingelse er fruktens friskhet og modenhet, så det er langt fra lett å kjøpe en "riktig" papaya i Russland.

4. Kiwi

Frukten er veldig rik på vitamin C. Det ble bemerket at kiwi er mindre sannsynlig å forårsake allergiske reaksjoner enn appelsiner og sitroner. Forresten. Skallet til kiwien er spiselig, så frukten kan ikke skrelles, men vaskes grundig.

3. Ananas

Ananas regnes som hovedfrukten for de som ønsker å gå ned i vekt. Det naturlige enzymet bromelain akselererer virkelig nedbrytningen av fett og fjerningen av dem fra kroppen. I tillegg er ananas kjent for kreftfremkallende effekter.

2. Avokado

Mange tilskriver denne sunne frukten til antall grønnsaker. I mellomtiden er avokado en frukt. Den største fordelen med avokado er metning med fettsyrer som senker kolesterolet. Denne frukten er uunnværlig for å opprettholde sunne kar, så vel som hjertet.

1. Apple

Den mest nyttige frukten inneholder jern, flavonoider, fiber. Pektin og mye vitaminer. I tillegg er eplet den mest allergivennlige frukten. Som kan gis selv til de minste barna. Ved å spise et eple reduserer vi risikoen for å utvikle diabetes, astma og gastrointestinale sykdommer.

Se videoen: Geography Now! NETHERLANDS (November 2024).