Antallet personer smittet med koronavirus i Russland har allerede oversteget fem hundre. Ikke et så kritisk tall i sammenligning med andre stater, men innbyggerne i landet vårt bekymrer seg ikke mindre. Mediene forverrer situasjonen enda mer. Bekymrende nyheter, diskusjoner, forsvinningen av varer fra apotekhyller og butikker - panikk begynner.
Heldigvis har ikke alle mistet hodet i frykt, og de fleste av befolkningen forblir rolig. Her er bare de mest kaldblodige menneskene allerede begynner å tvile på det gunstige resultatet av hendelser. Hvis du ikke vil få panikk, kan du lytte til råd fra psykologer. De vil fortelle deg hvordan du kan overleve en pandemi og ikke bli gal av frykt.
8. Bekjenn at du er redd
Situasjonen er ikke veldig hyggelig, mennesker dør over hele verden, antallet smittede vokser jevnlig. For ikke å skjelve med frykt, må du først kjenne den igjen. Det er ikke noe skammelig over dette. For å løse et problem, må du godta det. En gruppe psykologer fra University of California, Los Angeles, som studerte frykten for et bestemt emne eller handling, kom til den konklusjon at det er nødvendig å uttale frykten din høyt.
Hvis du ikke har noen å diskutere dem med, fortell alt til et speil, en katt eller ditt favoritt kosedyr. Bestem hva du er mest redd for: en forverring i trivsel, sykdom hos pårørende eller forstyrrelse av planer. Å snakke negative følelser er en av de mest populære måtene å takle frykten på.
7. Chat med mennesker
Innbyggere som nylig har kommet fra utlandet blir tvunget til å tilbringe litt tid isolert. Selv om du ikke er en av dem, er du sikker på å gjøre alle tiltak for å unngå unødvendige kontakter med mennesker. Det er riktig. Hvis du har muligheten til å sitte hjemme, er det bedre å ikke friste skjebnen og ta vare på deg selv litt.
Dette betyr ikke at du trenger å gjemme deg i leiligheten din og begrense kommunikasjonen med omverdenen. I tillegg til personlige møter, er det mange andre måter som kan bidra til å opprettholde forhold til familie eller venner. Du kan chatte, snakke i telefon eller video. Ikke prøv å gjemme hodet i sanden, ikke gjem deg for den virkelige verden.
6. Ikke diskuter situasjonen med coronavirus for ofte
Du innså allerede at du ikke skulle frata deg kommunikasjon, men velg nøye emner for samtale. I livet er det nok negativitet. Hvis du stadig diskuterer viktige spørsmål: “Hvor mange mennesker ble smittet?”, “Hvor mange døde?”, Vil angsten din aldri forsvinne. Tvert imot, du vil leve i en atmosfære av konstant frykt.
Selvfølgelig er det fortsatt behov for et minimum av informasjon. Alt du trenger å vite: pandemisk atferd, tegn på sykdom. Del dem med slektninger og venner, alt annet spiller ingen rolle.
5. Ikke les falske nyheter
Internett er fullt av falsk informasjon. Frykt oppstår i de fleste tilfeller etter å ha møtt sjokkerende nyheter. Unngå ubekreftede kilder. Gå til pålitelige nettsteder for å følge med på store begivenheter. Unngå sosiale nettverk. For øyeblikket er det ett tema igjen for diskusjon, og alle anser det som sin plikt å skrive "siste nytt" fra kategorien "en bestemor sa."
Roskomnadzor advarte mediene og informasjonsressursene på Internett om ansvar for å spre falsk informasjon. De vil iverksette de alvorligste tiltakene, inkludert fratakelse av lisenser og begrensninger i tilgangen til ressurser. I forhold til enkeltpersoner - administrativt ansvar og en bot på opptil 100 tusen rubler for den første overtredelsen, vil den andre koste 300 tusen rubler.
4. Stol på legene
Hvis du finner ut at du viser tegn på koronavirus, bør du kontakte en spesialist. Som erfaringen viser, kan ikke selv smittsomme sykdommer takle sykdommen på egen hånd. Listen over medisiner i kampen mot coronavirus er allerede kjent, men dette er bare anbefalinger. Hver sak er individuell, ikke risikere helsen din.
Ikke nekt sykehusinnleggelse, sykehuset har alt nødvendig utstyr, og hvis det er en trussel mot livet, vil legene hjelpe. Ikke tenk på det dårlige. Ja, det er de som ikke kunne beseire sykdommen, men antallet dødsfall er ikke så stort. De fleste kommer seg.
3. Gjør nyttige ting.
Hvis du er på selvisolasjon, eller er i karantene på jobb, ikke start langvarige forhold med en sofa og en TV. Tenk på de tingene du lenge har ønsket å gjøre, men ikke hadde nok tid. Du kan utføre en generell rengjøring i leiligheten, sortere ting i skapene, lese en interessant bok og gjøre selvopplæring.
Hvis du har barn, er dette en fin anledning til å tilbringe tid med hele familien. Lek, vær kreativ, ta en tur. Å, forresten, om å gå. Leger forbyr dem ikke, frisk luft er veldig nyttig. Bare prøv å gå dit de minste menneskene. Unngå de støyende gatene. Gå om mulig til parken, til naturen, det vil gi deg ro. Du vil hvile ikke bare med kroppen din, men også med sjelen din.
2. Ikke bekymre deg hvis alt går galt
Noen individer bekymrer seg ikke på grunn av sykdom, men fordi de ikke kan dra på tur eller en avgjørende forretningsreise. Ja, for å feire bursdag i en restaurant er det heller ikke sannsynlig å lykkes, og kjøpet av en bil må utsettes. Prisene stiger, folk er arbeidsløse, økonomien lider av et koronavirus. Det er mange grunner til opplevelser, men er de verdt det?
Nå er hovedsaken din helse og helsen til dine kjære, ikke en karriere eller en tur til Europa. Tenk på det gode. Hvis dette ikke hjelper deg, bør du tenke på det dårlige. Husk de vanskeligste periodene i livet ditt. Alt vil passere, situasjonen vil normaliseres før eller senere. Ikke bekymre deg for hva du ikke kan påvirke.
Hvis du ikke kan roe deg, gjør du litt trening. Tegn på papir to boller med skalaer. En av dem er planene dine, og den andre er risikoen for å få koronavirus og infisere andre mennesker med det. Vei fordeler og ulemper, og alle beklagelsene dine vil fordampe.
1. Husk sykdommene du har opplevd
Hver person gjennom hele livet er syk, og mer enn en gang. ARVI, ARI - de vanligste sykdommene. Ingen får panikk når de får en rennende nese. Når det gjelder coronavirus, er selvfølgelig alt mye mer alvorlig, men tenk at dette ikke er den første sykdommen du måtte takle.
Det er mye farligere sykdommer - onkologi, HIV. De fleste av dem er uhelbredelige. Hundrevis av små barn som nettopp har begynt å leve, kjemper mot kreft og cerebral parese. Det er mange forferdelige ting i verden, og en pandemi er ikke det verste som kan skje.
Håper på det beste, følg sikkerhetsforholdsregler og husk at koronavirusepidemien ikke er evig.