Hodepine forårsaker i økende grad ulemper for den moderne personen. Vi bruker for mye tid på datamaskinen, beveger oss litt, får ikke nok søvn og puster ikke frisk luft.
Det er mange måter å takle en slik vanlig sykdom. I dagens utvalg har vi samlet Topp 10 måter å bli kvitt hodepine på.
10. Aspirin
Av alle medisinene er det aspirin som best hjelper mot hodepine hvis det oppstår som et resultat av en overdreven belastning. Imidlertid bør aspirin tas, nøye overhold doseringen. Det beste er å velge brusende tabletter som er oppløselige i vann.
9. Sunn søvn
Selv 30 minutters søvn kan lindre hodepine. Imidlertid er det viktig å ta en lur i en behagelig stilling, ellers kan de nummale musklene i nakken og ryggen forårsake et nytt smerteranfall. Forresten, elskere som sover på magen, lider ofte av hodepine.
8. Fysisk aktivitet
Moderat stress, for eksempel en rask spasertur i parken eller en rolig svømmetur, vil bidra til å lindre de besettende smertene som kontormedarbeidere ofte lider av overbelastning i nakkemuskulaturen og sitter ved datamaskinen.
7. Riktig pust
Med riktig pust, bør magen være i god form, og hvis du legger håndflatene på nedre ribbeina med fingrene til midten av brystet, når du inhalerer, bør de bevege seg vekk fra hverandre. Du kan lære å puste ordentlig i yoga- eller Pilates-klasser. Når en hodepine begynner, er det nok å puste dypt og riktig i flere minutter slik at smertene blir sløv.
6. Pannebånd
Ved å binde hodet med et skjerf eller skjerf, reduserer vi strømmen av blod til hodet. Denne metoden brukes ofte av kvinner som lider av migrene. Et stramt bandasje hjelper til med å fjerne den undertrykkende bankende smerten.
5. Øyeavslapping
Den konstante skvisingen og spenningen i øyemuskulaturen forårsaker uunngåelig en hodepine. På en solrik dag må du bruke mørke briller på gaten og ta pauser mens du jobber ved datamaskinen. En enkel øvelse kan hjelpe med hodepine - vi dekker øynene med håndflatene på begge hendene og sitter i et så improvisert mørke i flere minutter.
4. Riktig mat
Hvis det oppstår hodepine regelmessig, bør du redusere saltinnholdet i kostholdet, forlate brus, alkohol og hermetikk. Men grønne grønnsaker, bananer og grønn te blir tvert imot ansett som de beste hjelperne mot smerter.
3. Koffeinuttak
Selv om hodet gjør vondt på grunn av lavt trykk, bør du ikke drikke et par kopper sterk kaffe - du kan provosere en spasme av blodkar. Sterk svart te, så vel som sjokolade, kan ha en lignende effekt.
2. Å spise
Ofte er en hodepine forårsaket av forsinkede eller hoppede måltider. Blodglukosenivået synker, blodårene i hodet er overbelastet og smerter oppstår. En lett matbit kan godt hjelpe i en slik situasjon, men rikelig med mat vil føre til en kraftig utvidelse av blodkar og et nytt smerteranfall.
1. Aromaterapi
Hvis hodepinen er i problemer med misunnelsesverdig regelmessighet, er det verdt å strømpe opp med essensielle oljer av rosmarin, eukalyptus, peppermynte, sandeltre. Du kan dryppe et par dråper på et serviett og presse det mot pannen, du kan tenne en aromalampe, eller du kan massere templene og hodebunnen med den valgte oljen. Bare olje skal være av høy kvalitet og absolutt naturlig.
