Til tross for den aktive, populære markedsføringen av en sunn livsstil, røyker omtrent 30% av kvinnene og nesten 55% av mennene i det moderne Russland. Det er ikke lett å bli kvitt en dårlig vane, fordi nikotin ikke bare er innebygd i stoffskiftet, men også kommer godt inn i livsstilen.
I dag tilbyr vi Topp 10 måter å slutte å røyke på. Hver av disse metodene har hjulpet hundrevis av mennesker permanent å avslutte avhengighet.
10. Styrke og vilje
Mennesker som i tillegg til disse to egenskapene også har viljestyrke, velger den øyeblikkelige måten å slutte å røyke på. Akk, det er både det enkleste og det mest komplekse. Essensen av metoden er å, etter å ha røkt den siste sigaretten, glemme tobakk for alltid. Mange slutter å røyke på denne måten.
9. Utskifting
Denne metoden er basert på å okkupere munn og hender med forskjellige godbiter i stedet for den vanlige sigaretten. Det er viktig bare å overvåke antall kalorier i de samme "substitusjoner", slik at å slutte å røyke ikke trenger å slutte samtidig og spise.
8. For selskapet
Å slutte å røyke er mye mindre vondt hvis du gjør det med noen. Du kan til og med satse for å få en konkurransedyktig ånd til prosessen. Det er bare nødvendig å overholde to regler: ikke jukse og bruk så mye tid som mulig ved siden av en alliert.
7. Idrett
For fans av en aktiv livsstil kan det godt være å skifte sigaretter for å delta i en interessant sport. Regelmessig fysisk aktivitet gir en følelse av nytelse på grunn av biokjemiske prosesser. I denne tilstanden er det mye lettere og morsommere å bekjempe de dårlige vanene dine. I tillegg forbedrer sport alltid utseendet.
6. Godtgjørelse
Metoden er egnet for praktiske, forsiktige mennesker. De beregner mengden penger som er spart på sigaretter som ikke er kjøpt, og belønner hver måned med et hyggelig kjøp. Denne teknikken er veldig egnet for kvinner, fordi hva kan være hyggeligere enn å kjøpe en slags pyntegjenstand.
5. Slutt å røyke i henhold til boka
Den legendariske boken av A. Kara “Mange røykere med stor erfaring for å bli kvitt dårlige vaner hjalp for alltidEnkel måte å slutte å røyke på". Denne boken kan kjøpes i papirform, kan lastes ned elektronisk, du kan til og med spille inn den i lydformat til en telefon eller mp3-spiller.
4. Hypnose eller koding
Psykoterapeuten inspirerer røykeren til at han ikke vil røyke lenger. Dette kan oppstå med eller uten hypnose. Det er veldig viktig at pasienten selv har et ønske om å slutte å røyke og ikke rekker en sigarett av denne grunn, og ikke av frykt for å "bryte kodingen." Hvis det oppstår en sammenbrudd, er det bedre å få en avtale igjen, der legen selv vil bestemme hva som er best å gjøre - å fjerne innstillingene eller omvendt for å styrke effekten.
3. Alternative kilder til nikotin
Tyggegummi og nikotin-lollipops, røykepiller, anti-nikotinplaster i popularitet konkurrerer med den berømte boken Kara. De hjelper virkelig til å overvinne fysisk avhengighet, så vel som å overvinne "abstinenssyndromet." Problemet er at hvis røyken ikke er alvorlig nok, vil alle disse tingene være helt ubrukelige for ham.
2. Enkeltflyging
Alt genialt er enkelt! Kast ut den siste pakken, gå på toget og dra til villmarken. Downshifting blir gradvis moteriktig. Den lange ledningen med skogbruk eller ensomme værstasjoner i taigaen er perfekt for dette formålet. Du kan ikke slippe unna med sigaretter igjen hvis den nærmeste butikken ligger 50 kilometer unna.
1. Medisinsk hjelp
Metoden er egnet for personer som foretrekker offisiell medisin og en vitenskapsbasert tilnærming. Om nødvendig vil legen foreskrive medisiner som vil bidra til å takle stress, og vil også bidra til å lage et regime som er optimalt under opphør av røyking.
