Minst en gang i livet lurte alle på oss smertefullt “Hvor raskt sovner vi?”. Hvis du virkelig trenger å døs av, men det ikke lykkes, er det viktigste å ikke være nervøs. Fra dette går drømmen enda raskere.
Men det er enkle triks for å beseire søvnløshet på få minutter. Det handler om dem som vi skal snakke i vår Topp 10 måter å sovne raskt.
10. Ta en tur før leggetid
I en halvtime fungerer mirakler i et rolig torg eller park - nervene roer seg, hodet klarner opp og kroppen forbereder seg på hvile. Hovedsaken er å konsentrere seg om fred, natur, hvile, slik at du under turen kan slappe av før leggetid.
9. Åpne et vindu
Det er veldig vanskelig å sovne i tett. Derfor hjelper frisk luft noen ganger til å overvinne søvnløshet. De beste plastvinduene utstyrt med en luftventil vil komme til nytte her. Legene anbefaler å sove ved en temperatur på 18-20 grader. De som er redde for å fryse, blir vist varme koselige pyjamas.
8. Ikke overspise før sengetid
Og det er overhode ikke en trussel mot figuren. Tyngde i magen bidrar ikke til å sovne raskt. I tillegg fører overspising ofte til mareritt, da kroppen opplever stress.
7. Ikke sulte før sengetid
Det å sovne på tom mage er veldig vanskelig. Selv om du trenger et strengt kosthold, kan du drikke et glass kefir eller urtete med kamille og valerian for å sovne bedre før du legger deg.
6. Ha sex
En rask og pålitelig måte garanterer distraksjon fra alle bekymringer og en rolig søvn i armene til en kjent. Bare ikke bli involvert i eksperimenter og komplekse akrobatiske stillinger - det er bedre å utsette dem i tilfelle du ikke kan sovne til morgenen.
5. Ta et varmt bad
Det er viktig å opprettholde riktig vanntemperatur - 37-38 grader. Varmere vann vil fjerne søvnen som for hånd. Du kan legge til eteriske oljer, for eksempel lavendel eller ylang-ylang - 5-6 dråper, ikke mer.
4. Drikk dill te eller varm melk
Både den og en annen drink fremmer avslapning og får en søvnig stemning, spesielt hvis den suppleres med en skje honning. Men vanlig te kan ha en uønsket toniceffekt.
3. Bytt sengetøy
Et luksuriøst sett med mettede farger kan frata søvnen fullstendig. Sengetøy må holdes i de mest rolige farger, og stoffet skal være behagelig for kroppen. Det samme gjelder pyjamas og nattkjoler.
2. Tenk over
Å telle er ikke nødvendige sauer. Noen som elefanter, noen - sommerfugler, noen sedler med en anstendig valør. Det viktigste er å fokusere på kontoen, fordi den mekaniske oppregningen av tall fra en til en million ikke har noen effekt.
1. "Slipp" tankene dine
Kaoset i hodet holder deg ofte våken. I en slik situasjon må du ikke tvinge deg til å roe deg. Det er bedre å la tankene flyte fritt i alle retninger og se på dem fra siden. Metoden krever litt trening, men etter å ha mestret ferdigheten, fungerer den nesten feilfritt.
