Det beste i verden

  • Hoved
  • Technics
  • Finansiere
  • Rangeringer
  • Biler
  • Film
  • Mennesker
  • Hoved
    • Technics
    • Finansiere
    • Rangeringer
    • Biler
    • Film
    • Mennesker

Hoved Rangeringer

Topp 5 sunneste idrettsøvelser

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Fysisk aktivitet er nøkkelen til god helse. Imidlertid advarer profesjonelle instruktører ofte om at noen øvelser kan forårsake betydelig skade på helsen, spesielt hvis du bryter teknikken for implementering av dem.

I dag foreslår vi å utforske Topp 5 sunneste idrettsøvelser. Hvis det er problemer med ledd og leddbånd, så vel som i mangel av erfaring, anbefales det å velge et tryggere alternativ for dem.

5. Lave knebøy

Knebøy er virkelig effektive øvelser for baken hjemme. Ved å bøye knærne i en vinkel som er skarpere enn 90 grader, setter vi imidlertid ledd i fare. Fagpersoner hevder at det er like enkelt å få presset menisk og sirkulasjonsforstyrrelser under knebøy som å beskjære pærer. Derfor må du utføre knebøyene etter reglene: bekkenet skal forbli over kneet, øvelsen skal gjøres sakte, og beina skal holdes parallelle.

4. Benforlengelse på simulatoren

Denne populære øvelsen er rettet mot utvikling av quadriceps (musklene på fremsiden av låret), men slike bevegelser er helt unaturlige for en person, fordi når du går bena beveger seg helt annerledes. Bøyer bena fra sittende med vekt, risikerer vi å overbelaste senene og leddbåndene rundt patellaen. Et tryggere og ikke mindre effektivt alternativ kan være å utføre grunne knebøy på ett ben.

3. Deadlift

Under øvelsen holdes hantlene eller vektstangen i sentrum i stående stilling, mens armene er nær hverandre. Når vi løfter vekten til haken, risikerer vi å få en klemt nerve i skulderområdet. Et alternativ vil være å utføre trekkraft, bøye seg 90 grader fremover. Vekten holdes av hendene spredt litt bredere enn skuldrene, og løftes deretter til skuldrene og albuene er på samme linje.

2. Bortføring av hoften på simulatoren

En populær, men farlig sportslig trening for å styrke glutealmusklene kan resultere i en skade på rygg eller hofteledd, spesielt hos kvinner. Det er viktig å ikke legge mye vekt på simulatoren. Et rimelig alternativ til en farlig øvelse kan være lunges med en ekspander festet til anklene.

1. "Butterfly" (blanding av hender på simulatoren)

Denne øvelsen utføres av få, og observerer riktig teknikk. I prosessen med trening opplever skulderleddet overdreven stress, som over tid kan bli til regelmessige smerter. I tillegg er det veldig vanskelig å pumpe midten av brystet med sommerfuglen. Fagpersoner anbefaler å bytte ut dette farlig trening for å avle hantler i en utsatt stilling. Det er viktig at vekten alltid er tilstrekkelig til nivået av fysisk form.

Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send

Se videoen: 3 TIPS TIL EN SUNNERE HVERDAG (Juni 2025).

Relaterte Artikler

30 beste gaver til det nye året Year of the Pig: ideer
Rangeringer

30 beste gaver til det nye året Year of the Pig: ideer

2020
10 beste elektroniske biblioteker på nettet av Runet
Rangeringer

10 beste elektroniske biblioteker på nettet av Runet

2020
10 skumleste berg-og dalbaner i verden (video)
Det meste i verden

10 skumleste berg-og dalbaner i verden (video)

2020

Legg Igjen Din Kommentar

Anbefalt

De mest skandaløse bøkene fra forrige århundre

De mest skandaløse bøkene fra forrige århundre

2020
Populære hoteller i Frankrike - Novotel Cannes Montfleury, Grand Hyatt Cannes Hotel Martinez

Populære hoteller i Frankrike - Novotel Cannes Montfleury, Grand Hyatt Cannes Hotel Martinez

2020
Topp 5 viktige trinn i diagnostisering og reparasjon av feil på vaskemaskiner

Topp 5 viktige trinn i diagnostisering og reparasjon av feil på vaskemaskiner

2020
De mest brannfarlige regionene i Russland

De mest brannfarlige regionene i Russland

2020

Populære Kategorier

  • Natur
  • Det meste i verden
  • Mat og Drikke
  • Favoritt
  • Koronavirus
  • Turisme
  • Film
  • Medisin
  • Teknologivurderinger og tester
  • Technics

Siste

Verdens rikeste utøvere 2018, Forbes-vurdering

Vurdering av de beste støvsugere for hjemmet 2018 med tanke på kvalitet og pålitelighet

De rikeste og fattigste guvernørene i Russland 2019

De mest ubrukelige medisinene mot akutte luftveisinfeksjoner og influensa

De mest uvanlige strendene i verden (topp 10)

Hvilken smarttelefon du skal velge i 2018: Apple vs Samsung

Selve

Rating vinterdekkdekk 2019-2020, gummiprøver
Biler

Rating vinterdekkdekk 2019-2020, gummiprøver

2020

Kaldt vær og vinterforhold påvirker hvor raskt og trygt en bil kan bevege seg på veiene. Og slik at du ikke blir borte blant det enorme utvalget av vinterdekk, og har tid til å kjøpe dem til riktig pris, har vi samlet en vurdering av piggdekkede vinterdekk 2019-2020. Gjennomgang basert ...

Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

10 mest skitne og ubehagelige jobber i verden

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Topp 10 måter å slutte å røyke på

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

De 10 beste krimpkremen 2019

2020
Jokowi supporters try to prevent anti-Jokowi activist from entering Batam

Topp 10 beste filmer om verdensrommet, en liste over tid

2020

Det beste i verden

Det beste i verden.

Siste

  • World of tanks klan vurdering
  • De rikeste unge kjendisene, Forbes-vurdering
  • Topp 10 årsaker til konstant utmattelse i henhold til versjonen av Medical Store. Hvorfor blir vi slitne?

Populære Kategorier

  • Mennesker
  • Det meste i verden
  • Finansiere

© 2025 https://efuc.org

  • Medisin
  • Turisme
  • Koronavirus
  • Sport
  • Spill
  • Det meste i verden
  • Byer og land
  • Natur
  • Informasjon og nyheter
  • Artikler

© 2025 https://efuc.org