Millioner av mennesker på planeten hver dag prøver å finne svaret på spørsmålet: "Hvordan gå ned i vekt?". Det er kjent at den mest effektive måten er et kalorifattig kosthold i kombinasjon med trening.

Og slik at de som er tørste etter harmoni, ikke trenger å studere tonnevis av informasjon om kosthold, publiserer vi i dag Topp 10 lavkalorimat. Forresten, de fleste av dem inneholder mye vitaminer og mineraler som er nyttige for helsen vår.

10. Druer: 60 kcal / 100g

I beskrivelsen av mange populære dietter anbefales det at druer blir ekskludert fra kostholdet på grunn av det høye sukkerinnholdet. Imidlertid inneholder dette verdifulle produktet magnesium, kobber, kalium, antioksidanter. Og takket være dens sødme gir druene en metthetsfølelse og forbedrer humøret.

9. Mango: 57 kcal / 100g

Mango er nyttig på grunn av det høye innholdet av karotenoider, som kroppen vår blir til vitamin A. I tillegg inneholder frukten kalium, vitamin C, fiber. Det må huskes at vekten til en frukt er fra 150 til 300 gram.

8. Yoghurt med lite fett: 56 kcal / 100g

Meieriprodukter er veldig viktige for å opprettholde en sunn fordøyelseskanal. Hvis yoghurt med lite kaloriinnhold er inkludert i kostholdet, vil den i tillegg gi kroppen kalsium, kalium, vitamin K. Yoghurt slukker tørsten og gir en metthetsfølelse.

7. Søtkirsebær 48 kcal / 100g

Søte og smakfulle bær har en kraftig krefteffekt, inneholder en stor mengde vitamin C, A, B1, B2, E, PP og kalium. Og på grunn av polyfenolinnholdet har kirsebærbær også en smertestillende effekt.

6. Artisjokk: 41 kcal / 100g

Et kompleks av enzymer og sukker bidrar til å normalisere blodtrykket. Artisjokken inneholder også jern, kalium, kalsium og magnesium. Forresten, etter å ha ligget en stund, får dette kalorifattige produktet en søtlig smak.

5. Gulrøtter: 35 kcal / 100g

Overfloden av karotenoider gjør gulrøtter til de beste kildene til vitamin A. Å spise gulrøtter er indisert for sykdommer i netthinnen, hjerte- og karsykdommer og nedsatte nyre- og leverfunksjoner. Gulrøtter er nyttige både rå og kokt, stuet og bakt.

4. Brokkoli: 33 kcal / 100g

Brokkoli hevder helt klart å være ikke bare en av de mest kalorifattige, men også den mest nyttige grønnsaken. Brokkoli konkurrerer med meieriprodukter når det gjelder kalsium og leverer også vitamin A, E, C, gruppe B, PP, kalium, jern, fosfor, natrium, magnesium, mangan.

3. Sitrusfrukter (appelsiner 37 kcal / 100 g, sitron 19 kcal / 100 g)

Lav-kalori og sunne sitruser vil bringe en lys tone til det kjedeligste kostholdet. Én frukt inneholder full anbefalt dose vitamin C. I tillegg senker sitrus kolesterol, inneholder kalium, kalsium og folsyre.

2. Agurk 15 kcal / 100g

Agurk er 95% vann og inneholder vitamin C, B1, B2, P, A, fosfor, kalsium, magnesium, jern. Og på grunn av enzyminnholdet hjelper agurksalat spist til middag å fordøye tyngre matvarer.

1. Te: 0 kalorier

Det er kjent at å drikke rikelig med væsker demper sult og forbedrer den generelle trivselen. Og te er ikke bare det laveste kaloriinnholdet, men inneholder også mange nyttige stoffer: antioksidanter, fluor, mangan, har antiinflammatoriske og anti-allergifremkallende egenskaper.

Se videoen: TOP 100 Songs of 2020 Best Hit Music Playlist on Spotify. Best Pop Music Playlist 2020 (November 2024).